А вы знали, что примерно 1 миллиард человек сталкивается с проблемой нехватки витамина D в организме? Депрессия, эмоциональная слабость, хрупкость костей, лишний вес,
постоянные боли в мышцах - это лишь малая часть признаков того, что вам пора сдать анализ крови на витамин D.
Чем опасен дефицит витамина Д?
Витамин D - это жирорастворимое вещество, которое образуется в организме человека в результате воздействия солнечных лучей на кожу, а также накапливается с приемом отдельных продуктов, обогащенных этим витамином.
Витамин D представлен в двух видах: D2 и D3. D2 - эргокальциферол - поступает из растительных продуктов и добавок. D3 - холекальциферол - из продуктов животного происхождения и пищевых добавок, но усваивается организмом в том случае, если кожа в достаточном количестве контактирует с излучением от солнца.
Когда в организме наблюдается недостаток “солнечного” вещества, он об этом показывает различными способами. Признаки дефицита витамина D:
- частая переносимость инфекционных заболеваний;
- ощущение усталости и снижение стрессоустойчивости;
- депрессивное состояние;
- слабость костной ткани;
- избыток массы тела;
- боли в мышцах и костях.
Дефицит витамина Д у женщин и мужчин повышает вероятность возникновения сахарного диабета, сердечной недостаточности, болезни Альцгеймера, рака.
Какой анализ на витамин Д нужно сдать?
Самостоятельно определить нехватку витамина D крайне сложно. Можно лишь предположить дефицит, а точный диагноз поможет поставить специфический анализ крови. Его выполняют для выявления гиповитаминоза или хронических заболеваний, возникших в результате нехватки этого вещества.
Анализ не предполагает специальной подготовки, однако стоит иметь в виду, что забор сыворотки крови осуществляется утром и натощак. Примерно за 24 часа до исследования следует ограничить себя в жирной пище и алкоголе. Нельзя перед сдачей крови курить, пить напитки. Обычно результаты анализа готовы в течение дня.
То, насколько организм человека наполнен солнечным D, определяется по уровню кальцитриола в крови. Принято считать, что норма витамина Д в организме - >30 нг/мл (или > 75 нмоль/л). О легком недостатке говорят показатели 20-30 нг/мл (или 50-75 нмоль/л), а о дефиците - менее 20 нг/мл (или < 50 нмоль/л).
Как улучшить показатели витамина D
Если анализ выявил недостаток биологического активного вещества в организме, то врач определяет дальнейшее лечение. Однако многие больные стараются выяснить, как восполнить дефицит витамина D самостоятельно.
Улучшить показатели возможно, если ввести в рацион жирную рыбу, печень трески, твердые сыры, сметану, яичный желток, говяжью печень.
Важно не перестараться с повышением содержания витамина D в организме. Переизбыток может привести к образованию камней в почках, почечной недостаточности и другим последствиям.