Чем опасен дефицит витамина Д?

А вы знали, что примерно 1 миллиард человек сталкивается с проблемой нехватки витамина D в организме? Депрессия, эмоциональная слабость, хрупкость костей, лишний вес, 

постоянные боли в мышцах - это лишь малая часть признаков того, что вам пора сдать анализ крови на витамин D

Чем опасен дефицит витамина Д?

дефицит витамина Д, фото

Витамин D - это жирорастворимое вещество, которое образуется в организме человека в результате воздействия солнечных лучей на кожу, а также накапливается с приемом отдельных продуктов, обогащенных этим витамином. 

Витамин D представлен в двух видах: D2 и D3. D2 - эргокальциферол - поступает из растительных продуктов и добавок. D3 - холекальциферол - из продуктов животного происхождения и пищевых добавок, но усваивается организмом в том случае, если кожа в достаточном количестве контактирует с излучением от солнца. 

Чем полезен витамин D? Во-первых, он участвует в процессе усвоения кальция. Без него невозможен обмен кальция и фосфора в организме человека. Во-вторых, он способствует защите от инфекций, вирусов и раковых клеток. В-третьих, большое количество полезного вещества повышает иммунитет у пациентов, которые болеют онкологией, нормализует работу поджелудочной, сосудов, сердечной мышцы и т.д.

Когда в организме наблюдается недостаток “солнечного” вещества, он об этом показывает различными способами. Признаки дефицита витамина D: 

  • частая переносимость инфекционных заболеваний;
  • ощущение усталости и снижение стрессоустойчивости;
  • депрессивное состояние;
  • слабость костной ткани;
  • избыток массы тела;
  • боли в мышцах и костях. 
Особое внимание наличию витамина D стоит обратить тем, кто находится в зоне риска: люди преклонного возраста, беременные и кормящие, люди, которые живут в климате с преимущественно пасмурной погодой, люди со смуглой и загорелой кожей. У детей до 5 лет, которые находятся в активной стадии роста, в случае недостатка витамина D, может появиться рахит - заболевание, при котором неправильно формируется костная ткань. 

Дефицит витамина Д у женщин и мужчин повышает вероятность возникновения сахарного диабета, сердечной недостаточности, болезни Альцгеймера, рака. 

Какой анализ на витамин Д нужно сдать?

Самостоятельно определить нехватку витамина D крайне сложно. Можно лишь предположить дефицит, а точный диагноз поможет поставить специфический анализ крови. Его выполняют для выявления гиповитаминоза или хронических заболеваний, возникших в результате нехватки этого вещества. 

Анализ не предполагает специальной подготовки, однако стоит иметь в виду, что забор сыворотки крови осуществляется утром и натощак. Примерно за 24 часа до исследования следует ограничить себя в жирной пище и алкоголе. Нельзя перед сдачей крови курить, пить напитки. Обычно результаты анализа готовы в течение дня. 

То, насколько организм человека наполнен солнечным D, определяется по уровню кальцитриола в крови. Принято считать, что норма витамина Д в организме - >30 нг/мл (или > 75 нмоль/л). О легком недостатке говорят показатели 20-30 нг/мл (или 50-75 нмоль/л), а о дефиците - менее 20 нг/мл (или < 50 нмоль/л). 

В качестве дополнительно исследования врач может назначить и другие анализы, направленные на оценку общего и ионизированного кальция, фосфора, паратгормона в крови, креатинина.

Как улучшить показатели витамина D

улучшить показатели витамина D, фото

Если анализ выявил недостаток биологического активного вещества в организме, то врач определяет дальнейшее лечение. Однако многие больные стараются выяснить, как восполнить дефицит витамина D самостоятельно. 

Улучшить показатели возможно, если ввести в рацион жирную рыбу, печень трески, твердые сыры, сметану, яичный желток, говяжью печень. 

Важно много и часто гулять в солнечную погоду, а в холодное время посещать солярий. Не принимайте витаминные комплексы без назначения врача. Только профильный специалист может определить необходимость этих препаратов и дозировку.

Важно не перестараться с повышением содержания витамина D в организме. Переизбыток может привести к образованию камней в почках, почечной недостаточности и другим последствиям. 



Другие полезные статьи

Значение электрокардиограммы сердца в жизни современного человека
На сегодняшний день, электрокардиограмма сердца считается наиболее распространенным и, что немаловажно, наиболее эффективным способом диагностики и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы человека.
Трансреактальное УЗИ (ТРУЗИ) простаты
ТРУЗИ простаты (трансреактальное ультразвуковое исследование простаты) - это современный, диагностически ценный метод сканирования органа через стенку прямой кишки. 
Как правильно чистить уши?
Многие люди часто задаются вопросом: «Как правильно чистить уши?»
Гепатит и его виды. Анализы на гепатит.
Печень - непарный и самый большой внутренний орган в организме человека. Она располагается справа в брюшной полости ниже диафрагмы.
Экзема
Экзема - это острое или хроническое воспаление кожи неинфекционного ряда, относящееся к нервно-аллергическим реакциям. Формируется под воздействием ряда внешних и внутренних факторов. Характеризуется разного рода сыпью, воспалением и шелушением кожи, мокнутием и образованием эрозий. Склонно к рецидивам.