Обратный звонок

Представьтесь и мы Вам перезвоним

CAPTCHA
Нажимая на кнопку "Отправить"
Вы даёте согласие на обработку личных данных в соответствии с требованиями ФЗ №152 от 27 июля 2006 г. «О персональных данных».

Оставить отзыв

Оставьте свой отзыв о посещении клиники


CAPTCHA
Нажимая на кнопку "Отправить"
Вы даёте согласие на обработку личных данных в соответствии с требованиями ФЗ №152 от 27 июля 2006 г. «О персональных данных».

Задать вопрос

Менеджеры компании с радостью ответят на ваши вопросы и произведут расчет стоимости услуг и подготовят индивидуальное коммерческое предложение.

CAPTCHA
Нажимая на кнопку "Отправить вопрос"
Вы даёте согласие на обработку личных данных в соответствии с требованиями ФЗ №152 от 27 июля 2006 г. «О персональных данных».

Цинк и его роль в организме, дефицит цинка и как его предотвратить

Цинк (Zn)- это жизненно необходимый микроэлемент для организма человека. В норме его должно содержаться около 2-3 гр. Этот элемент занимает второе место по количеству после железа. Около 60% цинка содержится в мышцах, примерно 30% в костях, а остаток распределяется между предстательной железой и спермой.

Цинк нужен для:

  • увеличения выработки белых кровяных клеток и помощи в борьбе с инфекцией;
  • функционирования более 300 ферментов в организме
  • обеспечения нормального роста и развития
  • нормальной работы гипофиза, предстательной и поджелудочной железы
  • поддержания здоровья костей, волос, ногтей, кожи
  • функционирования мозга, поддержания умственной работоспособности и памяти
  • нормализации веса;
  • регулирования уровня сахара в крови
  • формирования полноценного иммунного ответа
  • регулирования уровня гистаминов.

Цинк очень важен для беременных и нормального развития ребенка.

Однако цинк не может накапливаться в организме и ежедневно необходимо употреблять вместе с пищей или др.препаратами около 25 мг цинка. Но в настоящее время очень часто встречается дефицит цинка у человека.

Дефицит цинка - это недостаточное содержание микроэлемента в организме, которое может привести к нарушению функций иммунной, нервной, зрительной и репродуктивной систем.

Научное название недостатка цинка - гипоцинкоз. И им страдает около 17-25% населения Земли. Обычно это люди, живущие в странах с низким уровнем жизни, а также вегетарианцы и употребляющие алкоголь в больших количествах.

Цинк очень важен, фото

Причины дефицита цинка

Причины дефицита цинка могут быть разные: первичные или вторичные, физиологические или патологические.

  • увеличение потребности в нем в результате возникновения физиологических состояний. К ним относится беременность и кормление грудью, младенческий и подростковый возраст.
  • недостаточное потребление цинка с продуктами питания, из-за разнообразных диет и вегетарианства, обеднения микроэлементами почвы и воды.
  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, которые влияют на всасывание полезных веществ.
  • отравление различного рода химическими и др.веществами.
  • частое употребление алкоголя и некоторых противовоспалительных лекарственных средств.
  • наличие частых стрессовых ситуаций в жизни.
  • чрезмерная физическая нагрузка, перетренированность.

А теперь рассмотрим, по каким симптомам можно понять, что у человека может быть дефицит цинка. Но они часто похожи на симптомы других заболеваний, поэтому полностью полагаться только на них не следует.

Признаки дефицита цинка

  1. ослабленный иммунитет - это говорит о сбоях в работе иммунной системы и на этой почве развиваются частные простудные заболевания, обостряются симптомы аллергии и хронических заболеваний.
  2. проблемы в работе кишечника - это частая диарея, синдром раздраженного кишечника, метеоризм и вздутие живота.
  3. проблемы с волосами - истончение, выпадение, тусклость, ломкость.
  4. ухудшение состояния кожи и появление кожных заболеваний.
  5. проблемы с заживлением различного рода ран - даже мелких.
  6. частые перепады в настроении, его снижение.
  7. ухудшение состояния ногтей - ломкость, расслоение, появление белых пятен на пластине.

Если вы обнаружили у себя некоторые из перечисленных симптомов и считаете, что у вас может быть дефицит цинка в организме, то необходимо обратиться к врачу и сдать анализ на определения уровня цинка в сыворотке крови.

Недостаток цинка может приводить к нарушению роста (особенно у плода), иммунным проблемам (возникновение склонности к различного рода пневмониям, расстройству стула и др.), ухудшению зрения, осложнениям во время беременности.

Избыток цинка также отрицательно сказывается на организме. Он вызывает отравление, которое часто сопровождается рвотой, болями в животе и головными болями, бессонницей, головокружением и дрожанием рук. Передозировка цинком через продукты питания практически невозможна. Это происходит из-за чрезмерного употребления большого количества добавок, обогащенных цинком.

Причины дефицита цинка, фото

Как уменьшить дефицит цинка

Пополнить запасы цинка в организме и поддержание его уровня в границах нормы можно за счет обогащения ежедневного рациона продуктами, в состав которых входит большое количество цинка. К таким продуктам относятся:

  • морепродукты: устрицы, краб, моллюски
  • мясные продукты: курица, говядина, сердце, печень;
  • орехи: кешью и миндаль, кедровый орех, пекан;
  • бобовые: фасоль, горох;
  • тыквенные семечки, семечки подсолнечника и льна, кунжут;
  • шпинат;
  • горький шоколад и како;
  • молочно-кислые продукты: кефир, йоргурт, сыр, кефир;
  • грибы.
Меньше цинка содержится в свекле, томатах, чесноке, имбире, геркулесе, рисе, пшеничных отрубях. Также рекомендуется ежедневно употреблять цитрусовые и ягоды (черника и малина). А вот кофе, крепкий черный чай и алкоголь наоборот нужно уменьшить.

Те, кто придерживается разнообразных диет, должен учитывать, что содержание цинка в растительной пище и молочных продуктах значительно ниже, чем в мясе. Так как при несбалансированном рационе тоже может возникнуть дефицит цинка и других микроэлементов.

Получить необходимое количество цинка можно и из лекарственных препаратов. Но для этого необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет необходимую дозировку.

Другие полезные статьи

Внематочная беременность
Внематочная беременность - это беременность, наступившая вне полости матки. По ряду причин, оплодотворённая яйцеклетка не была транспортирована в матку, а имплантировалась в иное, физиологически не приспособленное для развития беременности, место. Внематочная беременность нежизнеспособна и является опасным для женщины состоянием, требующим незамедлительной медицинской помощи. 
Медкнижка: когда проводят осмотры психиатр и нарколог?
Оформление на работу всегда связано с рядом формальностей, установленных действующими нормативными актами РФ.
Факты о вакцинации
Если говорить о количестве противников выступающих против вакцинации, то их число с каждым годом значительно увеличивается.
Гипертония
Повышенное давление, подобно спящему вулкану, может очень продолжительное время никаким образом не беспокоить человека.
Как снизить сахар в крови
Эффективность борьбы с сахарным диабетом во многом зависит не только от назначений врача, но и осознанности и настроя пациента, ведь ему нужно постоянно контролировать уровень глюкозы и употреблять продукты, снижающие сахар в крови.