Медцентр Купчино
Пн-Пт: 10:00 - 20:00
Cб: 10:00 - 19:00
Вс: 11:00 - 17:00
Медицинский центр на ул. Ярослава Гашека, 9, к. 1
Медцентр Купчино
Пн-Пт: 10:00 - 20:00
Cб: 10:00 - 19:00
Вс: 11:00 - 17:00
Медицинский центр на ул. Ярослава Гашека, 9, к. 1
Медцентр Лесная
Пн-Пт 09:00 - 18:00
Cб: 10:00 - 18:00
Вс: Выходной
Медицинский центр на Лесной пр., 63 А, п. 1 Н
Медцентр Лесная
Пн-Пт 09:00 - 18:00
Cб: 10:00 - 18:00
Вс: Выходной
Медицинский центр на Лесной пр., 63 А, п. 1 Н
+7 (812) 490-22-95
Медцентр Купчино
Пн-Пт: 10:00 - 20:00
Cб: 10:00 - 19:00
Вс: 11:00 - 17:00
Медицинский центр на ул. Ярослава Гашека, 9, к. 1
Медцентр Купчино
Пн-Пт: 10:00 - 20:00
Cб: 10:00 - 19:00
Вс: 11:00 - 17:00
Медицинский центр на ул. Ярослава Гашека, 9, к. 1
Медцентр Лесная
Пн-Пт 09:00 - 18:00
Cб: 10:00 - 18:00
Вс: Выходной
Медицинский центр на Лесной пр., 63 А, п. 1 Н
Медцентр Лесная
Пн-Пт 09:00 - 18:00
Cб: 10:00 - 18:00
Вс: Выходной
Медицинский центр на Лесной пр., 63 А, п. 1 Н
+7 (812) 490-22-95
Обратный звонок

Представьтесь и мы Вам перезвоним

CAPTCHA
Нажимая на кнопку "Отправить"
Вы даёте согласие на обработку личных данных в соответствии с требованиями ФЗ №152 от 27 июля 2006 г. «О персональных данных».
Оставить отзыв

Оставьте свой отзыв о посещении клиники


CAPTCHA
Нажимая на кнопку "Отправить"
Вы даёте согласие на обработку личных данных в соответствии с требованиями ФЗ №152 от 27 июля 2006 г. «О персональных данных».
Задать вопрос

Менеджеры компании с радостью ответят на ваши вопросы и произведут расчет стоимости услуг и подготовят индивидуальное коммерческое предложение.

CAPTCHA
Нажимая на кнопку "Отправить вопрос"
Вы даёте согласие на обработку личных данных в соответствии с требованиями ФЗ №152 от 27 июля 2006 г. «О персональных данных».

Ходьба для нашего здоровья

nordic walking-foto В каком бы возрасте не был человек он всегда должен заботиться о своем здоровье. А надолго забыть, что означает слово – старость поможет полное осознание выражения - здоровый образ жизни. Это прекрасно, когда уже в молодости приходит понимание того, что здоровье главный показатель твоего здорового духа. И так, если кто-то понял ценность здорового образа жизни уже в зрелом возрасте, то это тоже похвально. Ведь стремление к лучшему всегда поощряется.

Физическая активность – это главный атрибут здоровья. Чем вы больше двигаетесь, тем выше поднимается ваш коэффициент здоровья. Эта закономерность подходит для самых разных возрастов. Можно выбрать любой комплекс физических упражнений. Так же после долгих тренировок самому создать свой план занятий, а можно записаться в спортзал.

Ходьба для нашего здоровья, фото

Независимо от того, кто какой план выберет для себя, главной целью должно быть здоровье. Нужно будет учесть имеющиеся состояние здоровья и специфику всего организма, чтобы выбранный образ жизни стал корнем отличного самочувствия.

Для занятий спортом обязательно нужно предъявить медсправку для спортзала, в ней будет описана предварительная оценка состояния здоровья. Существует всего один документ конкретной формы, который используется для спортзала. Так же важно будет заметить, что медсправка выступает как показатель всего здоровья. Справка такого характера оформляется у врача, который проверит все органы и системы и потом выявит существующие проблемы организма. Наконец, самое важное, для чего нужна медицинская справка в спортзал – это доказательство того, что человек полностью здоров и готов к физическим нагрузкам.

Важно отметить, что можно легко получить ущерб здоровью из-за неверного подбора комплекса физических упражнений. К тому же нельзя путать дискомфорт с чувством усталости от занятий. Это может привести к неприятным последствием. Все это можно предотвратить, находясь под врачебно медицинским контролем.

Хотя, есть уникальные формы физической активности, занимаясь которыми нанести вред организму практически невозможно. К тому же, если правильно составить график занятий, то процесс укрепления здоровья будет намного качественнее.

А сейчас рассмотрим такой вид активности, как ходьба. Ходьба подойдет для таких людей, которые только начали заниматься спортивной деятельностью. Так же можно заметить неполноценность данного вида спорта, но это не мешает людям профессионально заниматься ходьбой. Дозировать занятия ходьбой очень просто, можно элементарно переходить от простого к сложному.

комплекс физических упражнений, фото

Лицам, которым нужно тренировать дыхание, сбросить лишнюю массу тела, укрепить определенные группы мышц легко поможет ходьба. Даже если у человека имеются противопоказания к спортивным занятиям, размеренная ходьба никогда не принесет вреда.

А на счет частоты тренировок, то здесь вообще проблем не будет. Прогулка на свежем воздухе – это уже тренировка. Так же можно брать с собой друзей и приобщать их к спортивным действиям.

Советуем также подобрать комфортную обувь, отработать правильную походку, чтобы в процессе занятий избежать чрезмерно большой нагрузки на ноги.

С помощью регулярной ходьбы можно легко избавиться от плохого настроения, депрессий и стрессов. Также уделяя элементарные полчаса три раза в неделю ходьбе можно значительно укрепить свой иммунитет, подтянуть мышцы и привести тело в тонус. И самое важное, что с помощью регулярной ходьбы можно бороться с рядом серьезных заболеваний, таких как – артрит, остеопороз, диабет и даже онкология.

Другие полезные статьи

Дефицит витамина В12 у человека: клиника, профилактика, лечение
В12 (цианкобаламин, внешний фактор Касла) относится к группе веществ, содержащих в своём составе атомы кобальта и является водорастворимым витамином. В качестве кофермента участвует в процессах кроветворения, синтеза ДНК, РНК, белков, миелинизации нервных волокон. Основным источником витамина В12 являются продукты животного происхождения: говядина, телятина, баранина, нежирная свинина, кролик, курица, субпродукты (печень, почки), морепродукты (рыба, креветки, мидии), молоко, сыры, яйца.
Гематокрит в крови: норма и патология
В организме взрослого человека циркулирует около 4-4,5 литров крови. Кровь состоит из плазмы и форменных элементов. Последние представлены эритроцитами, лейкоцитами, тромбоцитами. Для характеристики объёма, который занимают форменные элементы относительно общего объёма крови введено понятие гематокрита.
Медицинские профосмотры
Необходимость прохождения медкомиссии определяется условиями труда и производственными факторами, которые квалифицируются как тяжелые, опасные или вредные. Перечень таких факторов закреплен в нормативных документах, регулирующих порядок проведения профосмотров, в частности в Приказе Министерства здравоохранения № 29н от 21 апреля 2022 года.
Симптомы и причины поликистоза яичников
Яичники - парные железы внутренней секреции женского организма, которые ответственны за созревание фолликулов и выход зрелой яйцеклетки в брюшную полость (овуляцию).
Эрозия шейки матки
Канал шейки матки в норме выстилают клетки цилиндрического эпителия, А внешнюю часть шейки матки и влагалище - клетки плоского эпителия. Эрозия шейки матки (или эктопия) - это смещение границы между внутренним цилиндрическим эпителием и внешним плоским , при котором внутренние клетки цилиндрического эпителия "заходят" на влагалищную часть шейки матки и визуализируются, как яркие красные пятна на розовом фоне.
phone

Скачайте наше приложение

Записывайтесь на прием
Мы запишем на прием, анализы или обследование, поможем получить больничный и медсправки
Храните историю посещений
Заключения врачей, результаты анализов и обследований, курсы лекарств — всё в одном месте
Получайте уведомления
Напомним о записи к врачу, приёме лекарств и сообщим об обновлении медицинских данных
Узнавайте о выгодных предложениях
Всегда будьте в курсе последних новостей, акций и скидок

Адреса медцентров в Санкт-Петербурге

Медицинский центр на ул. Ярослава Гашека, 9, к. 1
м. Купчино 5 мин
Режим работы
Пн-Пт:
10:00 - 20:00
Cб:
10:00 - 19:00
Вс:
11:00 - 17:00
Приём анализов
Пн-Пт:
08:00 - 20:00
Cб:
08:00 - 19:00
Вс:
08:00 - 17:00
Медицинский центр на Лесной пр., 63 А, п. 1 Н
м. Лесная 2 мин
Режим работы
Пн-Пт
09:00 - 18:00
Cб:
10:00 - 18:00
Вс:
Выходной
Приём анализов
Пн-Пт
08:00 - 18:00
Cб:
08:00 - 18:00
Вс:
Выходной