Психиатр предупредил россиян о рисках нехватки солнечного света зимой
Психиатр Геннадий Гуревич отметил, что недостаток солнечного света в зимний период может усугубить панические атаки. Эти приступы являются одной из главных причин обращений россиян к психологам, и к концу зимы количество таких пациентов возрастает.
По словам специалиста, нехватка ультрафиолетового излучения приводит к дефициту витамина D, что негативно сказывается на настроении и функционировании мозга. Кроме того, зимняя нехватка солнечного света усиливает чувство тревоги.
«Метаболизм серотонина в мелатонин осуществляется шишковидной железой и происходит только при дневном свете. Его недостаток нарушает регуляцию мелатониновой и серотониновой систем, что может приводить к расстройствам настроения, а также к учащению и удлинению панических атак», — объяснил врач в интервью «Газете.ru».
Он рекомендовал проводить больше времени на улице в дневное время, особенно в солнечные дни, а также работать у окна для получения достаточного количества солнечного света. Важно разнообразить рацион, добавляя продукты, богатые витамином D, а также не забывать о физической активности и отдыхе.
Ранее эксперты перечислили продукты с высоким содержанием витамина D. К ним относятся лосось, икра и сыр. Кроме того, можно приготовить салат из печени трески, так как одна чайная ложка этого продукта содержит суточную норму витамина.
Вы можете сдать анализ на витамин D в нашей клинике.
https://express-med-service.ru/analysis/vitaminy/25-oh-vitamin-d-25-oh-vitamin-d-25-oh-d-25-hydroxy/
